گینر ها ترکیبی از کربوهیدرات ٬ چربی های مفید و پروتئین میباشند . گینری که دارای پروتئین با کیفیت بالا ، کربوهیدرات و چربی قابل قبولی باشد ، انتخاب مناسبی است . گینر افزایش وزن ژن استار با نسبت ۷۰٪ کربوهیدرات و ۳۰٪ پروتئین میتواند یک انتخاب مناسب به منظور افزایش وزن در ورزشکاران باشد .
امروزه پرفروش ترین افزایش دهنده های وزن محصولاتی هستند که هنگام ترکیب شدن با نیم لیتر آب بین ۶۰۰ تا ۹۰۰ کالری در هر وعده مصرفی انرژی فراهم نمایند و بتوانند مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما را بخوبی تامین کنند . اگر شما به پروتئین بیشتری نیاز دارید باید گینری را انتخاب کنید که مقدار پروتئین آن نسبت به دیگر افزایش دهنده های وزن بیشتر باشد و به صورت مجزا در کنار گینر پروتئین وی یا آمینواسید مصرف نمائید .