یک پیمانه از محصول را در 250 میلی لیتر آب حل نموده سپس میل کنید.
زمان مصرف : یک پیمانه دو ساعت قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
مقادیر مصرف بر اساس وزن ، جنسیت ، نوع و طول دوره ی ورزشی برای هر فرد تعیین می شود حداکثر میزان مصرف 4 پیمانه در روز است.